Sau tuổi 50, việc theo dõi sức khỏe định kỳ giúp phát hiện các dấu hiệu bất thường trước khi vấn đề trở nên nghiêm trọng. Bốn chỉ số cần chú ý gồm huyết áp, cholesterol máu, đường huyết và chỉ số khối cơ thể.

Ở người trưởng thành, mức dưới 120/80 mmHg được xem là bình thường. Chỉ số từ 140/90 mmHg trở lên là ngưỡng cần lưu ý khi đánh giá tình trạng tăng huyết áp. Người trên 50 tuổi nên kiểm tra huyết áp định kỳ tại nhà thuốc, phòng khám, trạm y tế hoặc bệnh viện. Không nên chỉ dựa vào cảm giác khỏe mạnh để cho rằng huyết áp luôn ổn định.

Cholesterol máu

Cholesterol là một loại chất béo có vai trò cần thiết đối với cơ thể. Tuy nhiên, khi nồng độ trong máu tăng quá cao, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng có thể tăng. Cholesterol cao thường không gây triệu chứng rõ ràng, theo bác sĩ tim mạch Steven Nissen tại Cleveland Clinic ở Mỹ. Vì thế, xét nghiệm máu có ý nghĩa quan trọng trong việc phát hiện tình trạng này.

Cholesterol toàn phần dưới 200 mg/dL thường được xem là mức khỏe mạnh ở người trưởng thành. Người khỏe mạnh nên kiểm tra mỗi năm 4-6 lần. Người mắc tiểu đường, có bệnh tim mạch, tiền sử gia đình cholesterol cao hoặc đang điều trị rối loạn mỡ máu có thể cần xét nghiệm với tần suất cao hơn.

. Đường huyết

Đường huyết là nồng độ glucose trong máu, có thể tăng bất thường khi cơ thể thiếu insulin hoặc gặp tình trạng kháng insulin. Nếu lượng đường trong máu duy trì ở mức cao trong thời gian dài, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng.

Xét nghiệm đường huyết giúp phát hiện sớm dấu hiệu bất thường và hỗ trợ đánh giá tình trạng kiểm soát glucose. Người sau tuổi 50 nên quan tâm đến chỉ số này, đặc biệt khi có những yếu tố nguy cơ cần được bác sĩ đánh giá. Duy trì vận động, ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ uống có đường và kiểm soát cân nặng cũng góp phần giảm nguy cơ tiểu đường.

. Chỉ số khối cơ thể

Chỉ số khối cơ thể (BMI) cho biết mối tương quan giữa cân nặng và chiều cao. Công thức tính là cân nặng tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Ví dụ, người nặng 70 kg, cao 1,70 m có BMI khoảng 24,2.

Theo phân loại dành cho người trưởng thành, BMI dưới 18,5 là thiếu cân; từ 18,5 đến dưới 25 là bình thường; từ 25 đến dưới 30 là thừa cân; từ 30 trở lên là béo phì. BMI cao có liên quan đến nguy cơ tiểu đường loại 2, tăng huyết áp và cholesterol cao.

Tuy nhiên, BMI không thể phân biệt lượng cơ và lượng mỡ trong cơ thể. Người có cơ bắp phát triển có thể có chỉ số cao mà không dư thừa mỡ, còn người có BMI bình thường vẫn có thể có nhiều mỡ bụng. Vì vậy, chỉ số này cần được đánh giá trong bối cảnh sức khỏe tổng thể.

Thành Luân (tổng hợp)

Từ Khóa: